1 2 3

2 Упираючись стопами в підлогу при зігнутих колінах по черзі піднімати п'яти від опори, розводити їх у сторони

3 Кругові рухи стоп в одну й іншу сторону

4 Ковзні рухи стопою по гомілці іншої ноги

З В.П сидячи

1 При зігнутих колінах підведення п'ят від опори разом і поперемінно Розгинання стіп разом і поперемінно

2 Згинання і розгинання стоп випрямлених ніг

3 Захоплення пальцями стопи дрібних предметів і перекладання їх убік іншої стопи. Те ж у зворотну сторону.

З В.П стоячи.

1 Стопи рівнобіжні, на ширині ступні, руки на поясі Піднімання на носки разом і поперемінно, підведення пальців стоп з опорою на п'яти разом і поперемінно; перекат з п’яток на носки і назад.

2 Напівприсідання і присідання на носках при різних варіантах В.П стоячи.

3 Уставання на зовнішні краї стоп і повернення у вихідне положення

4 Стоячи на гімнастичній стінці на пальцях стоп — підведення на носках і повернення в В.П.

5 Стоячи на набивному м'ячі, присідання і напівприсідання.

Вправи в ходьбі.

1. Ходьба на носках, на зовнішніх краях стоп.

2 Ходьба з поворотом стоп п'ятами назовні, носками усередину.

3 Ходьба на носках у навприсядки.

4. Ходьба по ребристій дошці, скошеній поверхні (п'яти до вершини), похилої поверхні на носках.

1 2 3